قالت الدكتورة مريم وهبة اخصائية التغذية أنه يتوجب على الصائم تناول كميات قليلة من المأكولات الرمضانية الخفيفة وبديلة عن بعضها لتجنب الزيادة في وزنه.

وأضافت وهبة أن شرب كوب من شراب التمر الهندي يعتبر بديلاً عن حبتي فواكه وتناول ثلاث قطع من التمر والفاكهة المجففة تقريباً بديلة عن حبة فاكهة.

أما بالنسبة للمقبلات اذا كانت من نوع الخضار يعتبر من المفيد الإكثار منها واذا كانت من نوع البقول فهي مهمة على ان نتناولها باعتدال أما إذا كانت المقبلات من نوع المقالي نتناول واحدة منها وتكون بديلة عن حصة نشويات وحصة لحمة وحصة دهن.

وبالنسبة للحلويات خاصة التي تدخل في القشطة والقطر على الصائم الاكتفاء بقطعة صغيرة والافضل ان تكون غير يومية.