نصح باحثون أمريكيون المسنين بممارسة رياضة المشي نهاراً والرقص ليلاً إذا أرادوا الحفاظ على لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم .

وأوضح الباحث ترودي مور هاريسون من جامعة نورث كارولاينا شارلوت أن كلفة برامج ممارسة رياضة المشي متدنية جداً لأنها لا تتطلب الاستعانة بأي معدات ونتائجها ممتازة لأنها تجنبهم الإعاقة البدنية وتمنحهم الحيوية والنشاط .

وتبين الدراسة التي أجراها هاريسون على مجموعة من الأشخاص في الستينيات من العمر أن تمارين الإيروبيك الهادفة الى زيادة فعالية نظام الجهاز القلبي الوعائي عبر تنشق الأوكسجين ونقله الى أماكن أخرى في الجسم زادت النشاط البدني لهؤلاء بنسبة 25 بالمئة مقارنة بنظراء لهم لم يشاركوا في مثل هذه النشاطات الرياضية .