2024 - 12 - 23
فصل الخريف يشكل اختباراًجديا ًنظام المناعة لدى الانسان

أكدت دراسة تشيكية حديثة أن فصل الخريف يمثل بطقسه المتغير وقلة شمسه وقصر نهاره والتأثيرات التي يحملها معه على مزاج الانسان وصحته اختبارا جدياً لنظام المناعة لدى الانسان ولذلك فان الصمود فيه يعتبر أحد المؤشرات على ان النظام المناعي للجسم لايزال قويا ومتماسكاً . وشددت الدراسة على ان هناك ثلاثة عوامل مهمة تلعب دورا حاسما في تحصين وتعزيز نظام المناعة وهي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الحركة الكافيةوالعيش بدون توتر وقلق واعتبرت الطعام الصحي بانه الاكثر اهميةوضرورة خلوه من الدسم والتركيز على اللحم الابيض والسمك والحبوبوتناول القدر الكافي من الماء وعلى تناول خمس وجبات يوميا منها وجبتان تتضمنان الفواكه والخضار . وأكدت الدراسة أن المحافظة على لياقة الجسم يتطلب ممارسة التدريب اربع مرات في الاسبوع لمدة 40 دقيقة كل مرة اما في حال عدم المقدرة على ذلك فيتوجب المشي على الاقل 10 آلاف خطوة يوميا . ويضعف التوتر نظام المناعة لدى الانسان ايضا بشكل كبير لانه يعكر النوم ونظام الهضم ويؤثر ولاسيما في فصل الخريف بشكل بارز على الوضع الصحي العام للانسان ولهذا نصحت الدراسة بتجنبه قدر الامكان وعدم تحميل الانسان نفسه مهاما كثيرة لايستطيع القيام بها خلال وقت قصير . وأكدت الدراسة أهمية تناول الفيتامينات المناسبة خلال الخريف لانها تساعد في مناعة الجسم ومقدرته على التصدي للفيروسات والبكتيريا المختلفة .