2024 - 12 - 22
صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:- 1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء. 2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي. 3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض 4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك. 5- أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء. 6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية: