من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي
حاسة البصر .
وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين .

وهذه الحقائق هي :

1- إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء

تستهلكها العينان والمخ معا .
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ ،

واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة .
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
2- أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،

بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.
3-  بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية

وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.

وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحوتي على:

فيتامين ( أ ) و فيتامين ( ب ) والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم

وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية : 

1- اللبن . 2-  المكسرات . 3-  البطاطا.
4- السبانخ . 5- البازيلاء . 6- الكبدة .
7- الاسماك . 8- الجزر . 9- اللحوم الحمراء .
10- الحبوب والبقوليات .

ولكي نحصل على عيون مشرقة لماعة تشع النظارة منها

نحذركم من تناول السكريات والدهنيات والنشويات ومحاولة تجنبها

قدر المستطاع .