2024 - 12 - 23
تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

العلاج في هذه الحالة يكون بـــ: 1- إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر). 2- تجنب الإنحناء الشديد للأمام. 3- تجنب رفع أحمال ثقيلة. 4- الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر. 5- عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة). 6- وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب. و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.